Jeder Mensch bewegt sich auf seine ganz eigene Weise. Im Lauf des Lebens entwickeln wir Gewohnheiten, die uns viele alltägliche Handlungen erleichtern. Wir gehen, sitzen oder stehen, ohne darüber nachzudenken. Diese automatischen Bewegungsmuster sind eine wertvolle Fähigkeit unseres Nervensystems und begleiten uns jeden Tag.
Wenn Gewohnheiten uns begrenzen
Manchmal schleichen sich jedoch auch Bewegungsgewohnheiten ein, die mit unnötiger Anspannung verbunden sind oder uns in unserer Beweglichkeit einschränken. Da sie unbewusst ablaufen, nehmen wir sie oft gar nicht mehr wahr.
Hier setzt die Feldenkrais-Methode an. Sie ist eine Bewegungspädagogik, die die Körperwahrnehmung und damit die Qualität unserer Bewegungen verbessern möchte. Grundlage der Methode ist die Erkenntnis, dass Handeln, Denken und Fühlen eng miteinander verbunden sind. Körper und Geist wirken zusammen wie zwei Seiten einer Medaille. Verändern sich Bewegungen und Haltung, verändert sich auch die Art und Weise, wie wir uns selbst erleben.
Wodurch geschieht die Veränderung?
Wer schon einmal versucht hat, eine Gewohnheit zu verändern, kennt die Herausforderung. Eingespielte Muster loszulassen, fällt oft nicht leicht. Das gilt besonders für Bewegungsgewohnheiten, die unbewusst ablaufen.
Lernen durch Wahrnehmen und Erforschen
Die Feldenkrais-Methode lädt dazu ein, diese Muster wieder wahrzunehmen. Im Mittelpunkt steht die bewusste Aufmerksamkeit für die eigene Bewegung. Durch sanfte und oft sehr kleine Bewegungen entsteht die Möglichkeit, gewohnte Abläufe genauer zu erkunden und neue Varianten auszuprobieren.
Indem wir neue Erfahrungen machen, können sich neue, oft leichtere Möglichkeiten des Bewegens entwickeln.
Das kann dazu beitragen,
- die Wahrnehmung für den eigenen Körper zu verfeinern,
- anstrengende oder unvorteilhafte Bewegungsmuster zu erkennen,
- neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und zu lernen,
- Bewegungen mit weniger Kraftaufwand auszuführen,
- Beweglichkeit, Koordination und Balance zu verbessern.
Viele Menschen erleben dadurch mehr Geschmeidigkeit in ihren Bewegungen und ein sichereres Gefühl im Alltag.
Zwei Unterrichtsformen
Bewusstheit durch Bewegung
Die Stunden finden in der Gruppe statt. Ich leite Sie mit mündlichen Anleitungen durch die Bewegungsvariationen und gebe Ihnen Anregungen und Impulse für Ihre Erkundungen. Je nach Lektion ist der Ausgangspunkt im Liegen, Sitzen oder Stehen.
Funktionale Integration
Die Funktionale Integration ist eine individuell auf Ihr Thema abgestimmte Einzelstunde. Gemeinsam erkunden wir Ihr Thema im persönlichen Kontakt. Ich leite Sie dabei mit sanfter manueller Führung in die Bewegungen.
Neugierig auf die eigene Bewegung?
Die Feldenkrais®-Methode spricht Menschen an, die ihre Alltagsbewegungen aufmerksamer erkunden möchten: etwa nach viel Sitzen, beim Älterwerden oder aus Interesse an feinen Bewegungsabläufen.